Времена, когда врачи считали, что ребенок должен до полугода лежать практически неподвижно, завернутым в пеленку, к, счастью, канули в Лету. Современная медицина пришла к выводу, что для гармоничного и полноценного развития ребенку свобода нужна с самого момента появления на свет. Именно поэтому педиатры отправляют молодых мамочек в «Кабинет здорового ребенка», где помимо стандартного комплекса тренировок, мамочкам предлагают попробовать занятия на фитболе с грудничком.
Польза фитбола для крохи
Фитбол в доме, где недавно появился малыш, должен появиться обязательно. Пригодится он и для оздоровления крохи, и в последующем для его развлечения. Пока малыш еще маленький фитбол используют для занятий, а когда малыш подрастет, то он непременно найдет мячу полезное применение.
Занятия на этом большом мяче полезны всем деткам, а не только имеющим проблемы неврологического характера. Здоровые малыши также должны получать такую нагрузку, т.к.:
- Занятия помогают снимать мышечный гипертонус, который диагностируется практически у каждого грудничка.
- Они укрепляют мышечный корсет.
- Становятся своеобразным массажем, а также стимулируют работу организма.
- Способствуют улучшению пищеварительных процессов и предотвращают развитие кишечной колики.
- Во время занятий ребенок учится координировать свои движения. Также происходит развитие вестибулярного аппарата.
Правила проведения гимнастики
Чтобы упражнения на мяче для грудничков приносили крохе радость, маме стоит придерживаться определенных правил:
- Гимнастику нужно всегда выполнять по утрам. Ведь именно в это время кроха практически всегда находится в хорошем расположении духа.
- Прежде чем начинать, убедитесь, что ребенку удобно.
- От кормления и до начала занятий должно пройти не меньше полутора часов.
- Если ребенок не в настроении и сопротивляется, настаивать не стоит. Некоторым малышам мяч вначале не нравится. Дайте ребенку время, чтобы он привык к фитболу.
- Тренировки в самом начале слишком долгими быть не должны, вполне достаточно и 4…5 минут. По мере привыкания малыша к нагрузке, время занятий можно увеличивать.
Комплексы занятий на фитболе
Первоначально рекомендуется выполнять специально разработанные для малышей упражнения. И только потом можно дать ребенку волю и придумывать свои собственные упражнения.
Перед началом занятия мяч нужно укрывать пеленкой, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.
Упражнения для деток в возрасте 0…6 месяцев:
- Укачивание, лежа на животе. Ребенка нужно положить на фитбол на животик. Затем мама, придерживая малыша, начинает потихоньку раскачивать мяч вперед-назад, вправо-влево. Упражнение позволяет избавиться от приступов кишечной колики.
- Укачивание, лежа на спине. Аналог предыдущего упражнения, но ребенка кладут на спину. Во время выполнения следите, чтобы голова крохи не запрокидывалась назад.
- «Пружинка». Малыша укладывают на животик. Одно рукой придерживают за спинку. Во второй руке мамы находится специальное приспособление, удерживающее ножки ребенка. И мама начинает с его помощью выполнять мягкие пружинящие движения.
- «Часики». Ребенок лежит на спине, мама придерживает его. Необходимо совершать круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против нее.
- Толкание. Малыша кладут на ровную поверхность и подкатывают к его ножкам фитбол. Малыш инстинктивно отталкивает мяч.
Упражнения для деток старше 6 месяцев:
- Прыжки на мяче. Мама зажимает мяч между ног и ставит на него ребенка. Малыш начинает приседать и пружинить на мяче. Чаще всего это самое любимое упражнение у ребенка из всего комплекса.
- «Хватайка». Перед мячом мамы выкладывает любимые игрушки ребенка. Затем малыша укладывают на животик и, удерживая за ноги, наклоняют вперед. Он стремится взять игрушку и отрывает сначала одну ручку от фитбола, затем другую. Для ребенка это, скорее, игра, а не упражнение.
- «Челночок». Упражнение выполняется двумя взрослыми людьми. Малыша укладывают на животик, и мама держит его за ручки (области предплечья), а папа за голени. Родители начинают перекатывать ребенка по поверхности мяча туда-сюда. Упражнение способствует укреплению позвоночника и мышцы спины.
- «Тачка». Ребенок лежит на животике. Мама удерживает его за ножки и приподнимает кроху над мячом, так чтобы он держался за него только ручками. Теперь фитбол притягивают (малыш сгибает ножки) и отталкивают (ножки разгибают).
- Качаем мышцы пресса. Ребенок лежит на животе. Мама подтягивает его за ручки, помогая сесть на мяче. Положение фиксируется на пару секунд, а затем ребенок снова опускается на спинку.
- Учимся стоять. Упражнение включают в зарядку к 7..8 месяцам, т.е. когда ребенок начинает вставать на ножки. Мама фиксирует мяч коленками, а ребенка ставят перед фитболом. Он должен стоять, удерживаясь за поверхность мяча. В начале ребенка обязательно нужно страховать, чтобы он не упал. Но всегда нужно предоставлять ему возможность постоять одному.
Гимнастика на мяче для грудничков очень полезна, поскольку сочетает в себе сразу два полезным компонента – тренажер и возможность получения массажа. Даже одно и то же упражнение, выполняемое с разной интенсивностью, может, как активизировать, так и являться успокаивающим. Довольно часто мамочки используют фитбол для укачивания ребенка.
Выбираем фитбол
Купить приспособление можно в обычном детском магазине либо в спортивном отделе.
Отличаются фитболы, прежде всего, размерами. Вам предложат мячи диаметром 45….75 сантиметров. Универсальный размер – 75 сантиметров, поскольку он одинаково удобен и для ребенка, и для взрослого человека. Но если мама сама не планирует заниматься на фитболе, то можно выбрать мяч с меньшим диаметром.
Есть специальные детские фитболы – с рожками или ручками. Тогда ребенок сможет удерживаться за них.
Еще одно отличие – поверхность. Она может быть совсем гладкой, а может иметь шипики. Для ребенка предпочтительнее выбирать гладкие фитболы.
Следующий показатель качественности приобретаемого фитбола – имеющаяся антиразрывная функция. Осмотрите выбранный мяч. На них всегда есть маркировка и если вы увидите буквы ABS(Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality), то можете приобретать его без опаски.
Довольно часто производители в качестве бонуса комплектуют изделие насосом. Но если такой отсутствует, то рекомендуется его приобрести обязательно. Это значительно сократит время надувания фитбола.
Приобретать фитбол лучше всего в специализированных отделах, поскольку риск покупки некачественной вещи значительно снижается.