Упражнения на фитболе для грудничков

Занятия на фитболе с грудничкомВремена, когда врачи считали, что ребенок должен до полугода лежать практически неподвижно, завернутым в пеленку, к, счастью, канули в Лету. Современная медицина пришла к выводу, что для гармоничного и полноценного развития ребенку свобода нужна с самого момента появления на свет. Именно поэтому педиатры отправляют молодых мамочек в «Кабинет здорового ребенка», где помимо стандартного комплекса тренировок, мамочкам предлагают попробовать занятия на фитболе с грудничком.

Польза фитбола для крохи

Фитбол в доме, где недавно появился малыш, должен появиться обязательно. Пригодится он и для оздоровления крохи, и в последующем для его развлечения. Пока малыш еще маленький фитбол используют для занятий, а когда малыш подрастет, то он непременно найдет мячу полезное применение.

Занятия на этом большом мяче полезны всем деткам, а не только имеющим проблемы неврологического характера. Здоровые малыши также должны получать такую нагрузку, т.к.:

  • Занятия помогают снимать мышечный гипертонус, который диагностируется практически у каждого грудничка.
  • Они укрепляют мышечный корсет.
  • Становятся своеобразным массажем, а также стимулируют работу организма.
  • Способствуют улучшению пищеварительных процессов и предотвращают развитие кишечной колики.
  • Во время занятий ребенок учится координировать свои движения. Также происходит развитие вестибулярного аппарата.

Правила проведения гимнастики

Чтобы упражнения на мяче для грудничков приносили крохе радость, маме стоит придерживаться определенных правил:

  1. Гимнастику нужно всегда выполнять по утрам. Ведь именно в это время кроха практически всегда находится в хорошем расположении духа.
  2. Прежде чем начинать, убедитесь, что ребенку удобно.
  3. От кормления и до начала занятий должно пройти не меньше полутора часов.
  4. Если ребенок не в настроении и сопротивляется, настаивать не стоит. Некоторым малышам мяч вначале не нравится. Дайте ребенку время, чтобы он привык к фитболу.
  5. Тренировки в самом начале слишком долгими быть не должны, вполне достаточно и 4…5 минут. По мере привыкания малыша к нагрузке, время занятий можно увеличивать.

Комплексы занятий на фитболе

Первоначально рекомендуется выполнять специально разработанные для малышей упражнения. И только потом можно дать ребенку волю и придумывать свои собственные упражнения.

Перед началом занятия мяч нужно укрывать пеленкой, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Упражнения для деток в возрасте 0…6 месяцев:

  1. Укачивание, лежа на животе. Ребенка нужно положить на фитбол на животик. Затем мама, придерживая малыша, начинает потихоньку раскачивать мяч вперед-назад, вправо-влево. Упражнение позволяет избавиться от приступов кишечной колики.
  2. Укачивание, лежа на спине. Аналог предыдущего упражнения, но ребенка кладут на спину. Во время выполнения следите, чтобы голова крохи не запрокидывалась назад.
  3. «Пружинка». Малыша укладывают на животик. Одно рукой придерживают за спинку. Во второй руке мамы находится специальное приспособление, удерживающее ножки ребенка. И мама начинает с его помощью выполнять мягкие пружинящие движения.
  4. «Часики». Ребенок лежит на спине, мама придерживает его. Необходимо совершать круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  5. Толкание. Малыша кладут на ровную поверхность и подкатывают к его ножкам фитбол. Малыш инстинктивно отталкивает мяч.

Упражнения для деток старше 6 месяцев:

  1. Прыжки на мяче. Мама зажимает мяч между ног и ставит на него ребенка. Малыш начинает приседать и пружинить на мяче. Чаще всего это самое любимое упражнение у ребенка из всего комплекса.
  2. «Хватайка». Перед мячом мамы выкладывает любимые игрушки ребенка. Затем малыша укладывают на животик и, удерживая за ноги, наклоняют вперед. Он стремится взять игрушку и отрывает сначала одну ручку от фитбола, затем другую. Для ребенка это, скорее, игра, а не упражнение.
  3. «Челночок». Упражнение выполняется двумя взрослыми людьми. Малыша укладывают на животик, и мама держит его за ручки (области предплечья), а папа за голени. Родители начинают перекатывать ребенка по поверхности мяча туда-сюда. Упражнение способствует укреплению позвоночника и мышцы спины.
  4. «Тачка». Ребенок лежит на животике. Мама удерживает его за ножки и приподнимает кроху над мячом, так чтобы он держался за него только ручками. Теперь фитбол притягивают (малыш сгибает ножки) и отталкивают (ножки разгибают).
  5. Качаем мышцы пресса. Ребенок лежит на животе. Мама подтягивает его за ручки, помогая сесть на мяче. Положение фиксируется на пару секунд, а затем ребенок снова опускается на спинку.
  6. Учимся стоять. Упражнение включают в зарядку к 7..8 месяцам, т.е. когда ребенок начинает вставать на ножки. Мама фиксирует мяч коленками, а ребенка ставят перед фитболом. Он должен стоять, удерживаясь за поверхность мяча. В начале ребенка обязательно нужно страховать, чтобы он не упал. Но всегда нужно предоставлять ему возможность постоять одному.

Гимнастика на мяче для грудничков очень полезна, поскольку сочетает в себе сразу два полезным компонента – тренажер и возможность получения массажа. Даже одно и то же упражнение, выполняемое с разной интенсивностью, может, как активизировать, так и являться успокаивающим. Довольно часто мамочки используют фитбол для укачивания ребенка.

Выбираем фитбол

Купить приспособление можно в обычном детском магазине либо в спортивном отделе.

Отличаются фитболы, прежде всего, размерами. Вам предложат мячи диаметром 45….75 сантиметров. Универсальный размер – 75 сантиметров, поскольку он одинаково удобен и для ребенка, и для взрослого человека. Но если мама сама не планирует заниматься на фитболе, то можно выбрать мяч с меньшим диаметром.

Есть специальные детские фитболы – с рожками или ручками. Тогда ребенок сможет удерживаться за них.

Еще одно отличие – поверхность. Она может быть совсем гладкой, а может иметь шипики. Для ребенка предпочтительнее выбирать гладкие фитболы.

Следующий показатель качественности приобретаемого фитбола – имеющаяся антиразрывная функция. Осмотрите выбранный мяч. На них всегда есть маркировка и если вы увидите буквы ABS(Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality), то можете приобретать его без опаски.
Довольно часто производители в качестве бонуса комплектуют изделие насосом. Но если такой отсутствует, то рекомендуется его приобрести обязательно. Это значительно сократит время надувания фитбола.

Приобретать фитбол лучше всего в специализированных отделах, поскольку риск покупки некачественной вещи значительно снижается.